เว็บไซต์สำหรับผู้ชาย Boy.in.th

เปิดวราป์นางเอก AV หน้าใหม่ไฟแรง ที่น่าติดตาม

ถ้า เอ่ยถึงหนัง AV คงไม่มีใครที่จะไม่รู้จัก และผมคิดว่าเราๆ ต่างเคยดูผ่านตาพร้อมออกกำลังแขนมาบ้างแล้ว

(แน่จริงสาบานเอาดิ ว่าไม่เคย) ผมจะมาขอแนะนำนางเอก AV หน้าใหม่ไฟแรง ที่น่าติดตามกันนะครับ แถมมีวราป์ให้ด้วยนะ แต่ต้องหาทางเข้ากันเองนะครับ (ผมให้ได้แค่วราป์นะครับเพราะว่าไม่สามารถแปะลิงค์ให้ได้ )

 

Top AV 2016 - 0000026

 

เริ่มจากคนแรกเลยล่ะกัน

จากซีรี่ส์ EBOD – 544

เปิดตัวครั้งแรก  มิถุนายน 2555

เกิดปี 23 กันยายน 1991

อายุ 25 ปี

ส่วนสูง 159 ซม.

สัดส่วน B98 W59 H88

 

 

 

Top AV 2016 - 0000028

Suzu Mitake

จากซีรี่ส์ SNIS – 769

เปิดตัวครั้งแรก  13 กุมภาพันธ์ 2015

เกิดปี 23 กันยายน 1994

อายุ 22 ปี

ส่วนสูง 161 ซม.

สัดส่วน B92 W57 H85

Mizuho Uehara (上原瑞穂)

Large open uri20160723 2063 1f75x4l

Arina Hashimoto (橋本ありな)

Preload

Asuka Kirara

 

Top AV 2016 - 0000052

 

จากซีรี่ส์ SINS – 596

เปิดตัวครั้งแรก 7 ธันวาคม 2007

เกิดวันที่ 2 ตุลาคม 1988

อายุ 28 ปี

ส่วนสูง 162 ซม.

สัดส่วน B90 W58 H83

Urumi Yurisaki

 

Top AV 2016 - 0000021

 

จากซีรี่ส์ IP – 8041

เปิดตัวครั้งแรก  21 สิงหาคม 2016

เกิดปี 30 พฤศจิกายน 1993

อายุ 23 ปี

ส่วนสูง 158 ซม.

สัดส่วน B86 W58 H88

Preload

หมวกกันน็อคแบบไหน ที่เหมาะกับเรา

 

ผู้ชายกับรถมอเตอร์ไซค์มันเป็นของคู่กัน แล้วก็มีอีกหนึ่งไอเท็มที่เราจะต้องมีคบคู่กับรถมอเตอร์ไซค์ นั่นก็คือ

หมวกกันน็อค เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลยล่ะ เราควรจะสวมมันทุกครั้งก่อนขับขี่มอเตอร์ไซค์ เพราะนอกจากที่มันจะสามารถคุ้มครองปกป้องชีวิตของเราได้ มันยังสามารถที่จะปกกันการโดน พี่ตำหนวดจับได้อีกแล้ว แต่หมวกกันน็อคนั้นมีหลายแบบ และหลายประเภทเช่นกัน ซึ่งแบ่งออกไปได้ตามการใช้งานของรถที่เราใช้งานอยู่ โดยแบ่งออกไปได้ 5 ประเภท มีดังนี้ครับ

FULL FACE HELMET

หมวกกันน็อคแบบเต็มหน้า

เป็นหมวกที่ได้รับความนิยมมากเพราะได้ออกแบบมา ให้รับกับกะโหลกศีรษะของมนุษย์ ปกป้องครอบคลุมตั้งแต่ท้ายทอยไปจนถึงปลายคาง มีช่องเจาะบริเวณตาและจมูกเพื่อให้มองเห็นและหายใจได้สะดวก ปิดด้วยกระจกบังลม แต่ปัญหาหนึ่งที่ผู้ใส่หมวกกันน็อกแบบเต็มใบมักเจอ คือ กระจกกันลมของหมวกมีสีเข้มทำให้มักโดนตำรวจปรับ ซึ่งกฎหมายไทยระบุว่ากระจกบังลมต้องใสพอจะมองเห็นใบหน้าผู้ขับขี่ได้ชัดเจน แต่ในปัจจุบันมีแบบกระจกใสให้หาซื้อกันได้ง่ายตามท้องตลาดแล้ว

 

OFF ROAD, MOTOCROSS HELMET

แบบออฟโร้ด, มอเตอร์ครอส

หมวกกันน็อคชนิดนี้ดัดแปลงมาจากแบบเต็มหน้าเพื่อใช้ขี่แบบออฟโร้ดโดยเฉพาะ เน้นความโปร่งสบายพร้อมกระบังยื่นด้านหน้าเพื่อช่วยบังแดด มองทางข้างหน้าได้ชัดเจน มีความปลอดภัยเช่นเดียวกับแบบเต็มหน้า โดยเพิ่มส่วนบังแดดและยืดบริเวณที่ปิดคางออกมาให้เห็นอย่างชัดเจน เพื่อป้องกันโคลนที่ปลิวมาขณะขับขี่ แต่ได้ถอดกระจกบังลมออกเพื่อให้อากาศผ่านได้สะดวก ซึ่งผู้ขับขี่ส่วนใหญ่จะเลือกสวมแว่นตาครอบเพื่อป้องกันโคลนที่ปลิวเข้ามาด้วย รูปทรงแบบนี้ เชื่อว่าคงถูกใจวัยรุ่นหลายๆคน เพราะมีรูปร่างที่แปลกตา ไม่ค่อยพบเห็นตามท้องถนน แต่ลองใส่เข้าไปล่ะก็ เท่ไม่เหมือนใครแน่นอน

OPEN FACE HELMET

หมวกกันน็อคเต็มใบแบบเปิดหน้า

หมวกกันน็อกแบบเต็มใบเปิดหน้า ในต่างประเทศเรียกว่าหมวกแบบ ¾ เพราะว่ามันคลุมศรีษะได้เพียง 3 ใน 4 เท่านั้น แต่มันยังเป็นหมวกที่ได้รับความนิยมมาก ด้วยความสะดวกในการสวมใส่และการถอดออก โดยมีการออกแบบดีกว่าแบบหมวกกันน็อกครึ่งใบด้วยการครอบ สวมปิดถึงท้ายทอย เพิ่มให้สามารถป้องกันได้อีกระดับหนึ่ง ข้อดี คือมีกระจกกันลมปิดใบหน้าเพื่อป้องกันแสงแดด และฝุ่น แต่ข้อเสียของหมวกแบบนี้คือ เมื่อเราขับขี่ในความเร็วสูงๆ แล้วเสียงลมปะทะจะดังมากๆ

MODULAR HELMET

หมวกแบบโมดูล่า

เป็นหมวกกันน็อกรูปร่างแบบเดียวกับแบบเต็มใบ แต่สามารถพับส่วนคางขึ้นมาได้ พัฒนามาจากแบบเต็มใบซึ่งไม่มีที่ปิดคาง โดยหมวกชนิดนี้ได้รับความนิยมมากในหมู่ตำรวจในต่างประเทศ เพราะสามารถเปิดบริเวณปากเพื่อพูดคุยหรือแม้กระทั่งกินอาหารได้ทันทีโดยไม่ต้องถอดหมวก และยังให้การปกป้องบริเวณคางเช่นเดียวกับแบบเต็มหน้าอีกด้วย แต่อย่างไรก็ตามหมวกชนิดนี้ยังมีมาตรฐาน 2 แบบได้แก่ –P ซึ่งแปลว่าออกแบบให้ปกป้องบริเวณคาง กับ –NP แปลว่าไม่ได้ออกแบบเพื่อรองรับบริเวณคางนั่นเอง หมวกแบบนี้เป็นแบบยุคใหม่ มีการดีไซน์ที่เน้นความทันสมัย ถูกใจขาซิ่งมานักต่อนัก

HALF FACE HELMET

หมวกกันน็อคแบบครึ่งใบ

สุดท้ายแบบหมวกประเภทครึ่งใบน่าจะเรียกว่าเป็นหมวกที่มีมากที่สุดในตลาดในเรื่องยอดการใช้งาน ทั้งที่ความจริงมันไม่ได้ปกป้องมาก หมวกชนิดนี้ได้รับความนิยมช่วงยุค 1960 มีลักษณะครอบเพียงด้านบนของหัวเท่านั้น ปัจจุบันหลายหน่วยงานในต่างประเทศยกเลิกมาตรฐานความปลอดภัยสำหรับหมวกชนิดนี้แล้ว เนื่องจากไม่สามารถปกป้องส่วนท้ายทอยซึ่งมีความสำคัญได้ หมวกกันน็อกแบบนี้เหมาะกับการขับขี่ที่ไม่ใช้ความเร็วมากนัก ปกติแล้วหมวกทรงนนี้จะนิยมใช้กับพวกรถ Cruiser ต่างๆ เช่นตระกูลฮาร์เล่ย์ทั้งหลาย

 

อย่างไรก็ตาม หมวกกันน็อคนั้นมีหลากหลายราคา ตั้งแต่ หลักร้อยไปจนถึงหลักแสนเลยทีเดียว เราควรจะเลือกหมวกให้ถูกต้องกับการใช้งานของเรา รวมไปถึง เงินในกระเป๋าของเราอีกด้วย ปัจจุบันนี้มีหมวกหลากหลายยี่ห้อให้เราเลือกสรร ผมหวังว่าบทความนี้จะทำให้เราสามารถหาหมวกกันน็อคคู่ใจมาใช้งานได้นะครับ

แผลเป็น คีลอยด์ แผลเป็นที่ทำลายความมั่นใจ

สำหรับผู้ชาย(หุ่นดี) อย่างเราๆ แล้วการถอดเสื้อเดินโชว์ six pack ให้กับสาวๆ ได้ชมเชย

เป็นเรื่องที่ใครหลายคนชอบและอยากทำกันมาก ก็แหงล่ะ กว่าจะมี six pack ได้ไม่ใช่เรื่องง่ายๆ ต้องทุ่มเทและฝึกฝนเป็นเวลานาน แต่ทว่า สำหรับใครบางคนที่มีแผลเป็นล่ะ ผมเชื่อว่ามันคงทำให้ความมั่นใจนั้นลดลงไปเยอะเลย วันนี้ผมจะมาแนะนำให้ได้รู้จักกับแผลเป็น คีลอยด์ กัน

แผลเป็นคีลอยด์คือ แผล เป็นนูนเกิดจากการแบ่งตัวที่ผิดปกติของเนื้อเยื่อผิวหนังส่วนที่เป็นแผล ผิวหนังมีการสร้างเนื้อเยื่อซ่อมแซมที่มากเกินไป จนทำให้เกิดการขยายตัวกว้างขึ้นมากกว่ารอยแผลที่เป็นอยู่ และพันธุกรรมมีส่วนทำให้เกิดรอยโรคได้

ลักษณะทั่วไป  แผล เป็นนูนชนิดคีลอยด์จะมีขนาดใหญ่กว่าแผลเป็นธรรมดา และกว้างใหญ่กว่าแผลตอนเริ่มต้น มีลักษณะนูน แข็ง หรือหยุ่นคล้ายยาง ผิวมัน มองเห็นชัดเจนจากผิวหนังปกติ มีสีแดงเนื่องจากมีเส้นเลือดมาเลี้ยงเป็นจำนวนมาก แผลเป็นนูนชนิดคีลอยด์อาจจะมีอาการเจ็บ คัน ร่วมด้วย อาจจะกดแล้วเจ็บ ก้อนเนื้ออาจจะค่อยๆ โตขึ้นหรือคงที่แต่จะใหญ่กว่าแผลเดิม

ตำแหน่งที่พบ แผลเป็นนูนมักพบได้ทั่วร่างกาย ส่วนมากพบบริเวณผิวหนังที่ตึงตัว โดยจะเห็นมากบริเวณหลัง ไหล่ แขน ขา คอ หน้าอก และหลังหู

แต่ไม่ต้องกังวลไปนะครับ เพราะเราเ็นได้เราก็สามารถหายได้ ด้วยวิทยาการทางการแพทย์ที่ก้าวหน้าขึ้นมาทำให้เราสามารถรักษามันได้แล้ววิธีการรักษามันก็มีหลากหลายวิธีให้เราได้เลือก ดังต่อไปนี้

1. การใช้ยาทาแก้แผลเป็น เช่น ยากลุ่มสเตียรอยด์ ยาที่มีวิตามิน E หรือ A เป็นส่วนประกอบ กรณีที่แผลเป็นนูนเป็นเพียงเล็กน้อยและไม่นานนัก

2. การใช้แผ่นซิลิโคนเจลปิดบริเวณแผลเป็น สำหรับแผลเป็นที่เป็นใหม่ๆ เพื่อช่วยลดการขยายตัวของแผล

3. การฉีดยาสเตียรอยด์ที่บริเวณแผลเป็น เพื่อให้แผลเป็นยุบลง แต่ต้องฉีดหลายครั้งจนกว่าแผลจะยุบและเรียบ

4. การผ่าตัด เพื่อเอาแผลเก่าออกแล้วเย็บแผลใหม่อีกครั้ง ซึ่งอาจใช้ได้กับแผลเป็นบางชนิดเท่านั้น และควรทำกับแผลเป็นที่สมบูรณ์เต็มที่แล้ว ไม่ใช่แผลเป็นใหม่ที่เพิ่งเกิดขึ้น

ซึ่งการรักษา ต้องทำอย่างเป็นประจำและสม่ำเสมอ เพื่อป้องกันการเกิดแผลเป็นซ้ำจุดเดิม เพราะว่าแผลเป็นชนิดนี้ถ้าเราปล่อย หรือละเลย ไม่ได้รับการรักษา อย่างที่ควรจะเป็นแล้วมันจะสามารถเกิดขึ้นมาใหม่ได้อีก ผมเชื่อว่าคงมีคนจำนวนไม่น้อยที่เป็น แต่เชื่อเถอะครับ การรักษาสามารถทำให้เราหายได้ง่ายๆ ขอเป็นกำลังใจให้สู้ต่อไปครับ

ประวัติของ โลแกน (วูล์ฟเวอรีน)

 

สำหรับหนังที่กำลังมาแรงไม่หยุดฉุดไม่อยู่ในตอนนี้ก็คงจะหนีไม่พ้นกับเรื่อง Logan กับหนังเรื่องสุดท้ายของ ฮิวจ์ แจ็คแมน ที่ รับบทเป็นวูล์ฟเวอรีนยาวนานถึง 17ปี ตั้งแต่ปี 2000-2017 และปรากฏตัวในฐานะวูล์ฟเวอรีนในภาพยนตร์ 9 เรื่อง และเรื่องโลแกนจะเป็นภาคสุดท้ายที่เขาจะแสดงเป็นวูล์ฟเวอรีน ซึ่งเราจะมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับประวัติของเจ้า วูล์ฟเวอรีน กันนะครับ

 

ประวัติของ เจมส์ ฮาวเล็ตต์ ฮัดสัน (โลแกน)

ชื่อที่แท้จริงของเขาคือ เจมส์ ฮาวเล็ตต์ ฮัดสัน เกิดช่วงปลายยุค 1880 ที่เมืองอัลเบอร์ต้า ประเทศแคนาดา เป็นลูกชายคนเล็กค่อนข้างขี้โรคของ อลิซาเบธ และ จอห์น ฮาวเล็ต ซีเนียร์ ตอนเด็กเขามีแฟนสาวเลือดไอริชชื่อ โรส โอ’ฮาร่า ซึ่งถูกจ้างให้มาดูแลเขาอย่างใกล้ชิด ทั้งคู่ยังเป็นเพื่อนกับ ด็อก โลแกน ลูกชายของ โธมัส โลแกน ชาวสวนขี้เมามาดโหดประจำตระกูลด้วย

ด็อกนั้นได้เชื้อพ่อมาค่อนข้างแรง แม้จะเป็นเพื่อนกับเจมส์และโรส แต่ด้วยนิสัยก้าวร้าว ทำให้เขาพยายามข่มขืนโรส แต่ไม่สำเร็จ เลยไประบายออกด้วยการฆ่าหมาของเจมส์แทน เรื่องฉาวที่เกิดขึ้นทำให้จอห์นไล่สมาชิกทั้งคู่ออกไปจากบ้าน สร้างความโกรธแค้นอย่างมาแก่ครอบครัวโลแกน จนโธมัสบุกเข้าไปในบ้าน ปล้นชิงทรัพย์ พร้อมกับสังหารจอห์นเสีย เจมส์ที่อยู่ตรงนั้นพอดีบันดาลโทสะจนเชื้อกลายพันธุ์ที่ซ่อนอยู่ปะทุขึ้นมา เขาใช้กรงเล็บที่งอกขึ้นมาจากง่ามนิ้วของตัวเองแทงหัวขโมยอย่าง โธมัส โลแกน จนเสียชีวิต และหนีออกจากบ้านไปพร้อมกับโรส

เรื่องราวอินุงตุงนังยังไม่จบ เมื่อความจริงเผยขึ้นมาว่า โธมัสคือพ่อบังเกิดเกล้าของเจมส์ โดยเขาเคยลักลอบเป็นชู้กับอลิซาเบธ แถมตอนที่บุกเข้าไปในบ้าน เขาก็ยังชวนให้เธอหนีไปกับเขาด้วย ก่อนจะเกิดโศกนาฏกรรมจบชีวิตทั้งสองลงอย่างน่าเศร้า เจมส์ซึ่งพลั้งมือฆ่าพ่อแท้ๆไป จึงหันมาใช้ชื่อโลแกนนับแต่นั้น หลังจากนั้นหลายปี ด็อกได้ตามมาแก้แค้น และร่วมประลองกับโลแกนจนกว่าจะตายไปข้างหนึ่ง แน่นอนโลแกนย่อมชนะอยู่แล้ว

ในปี 1910 โลแกนพบรักครั้งใหม่กับ ซิลเวอร์ฟ็อกซ์ สาวอินเดียนแดง ทั้งคู่อาศัยอยู่ในป่าด้วยกันอย่างมีความสุข แต่ชีวิตก็เหมือนต้องสาป เมื่อ เซเบอร์ทูธ ตามรอยเขามาและเกิดความอิจฉาจึงฆ่าซิลเวอร์ฟ็อกซ์ในวันเกิดของโลแกนซะเลย โลแกนพยายามล้างแค้นให้คนรักแต่กลับไม่สามารถเอาชนะเซเบอร์ทูธได้ เขาจึงปฏิญาณว่าจะจองล้างจองผลาญอสูรร้ายเล็บยาวตัวนี้ตลอดไป

เศร้าสร้อยอยู่ได้ไม่นาน ภารกิจใหม่ก็มาเยือนเมื่อเขาต้องรับใช้ชาติไปรบในสงครามโลกครั้งที่ 1 ความโหดร้ายของสมรภูมิและการต่อสู้กับเลเซอร์ ทำให้เขาได้รู้ว่าตัวเองมีพลังพิเศษอีกอย่างซ่อนอยู่ นั่นคือการเยียวยาร่างกายอัตโนมัติ ทำให้เขาได้เลื่อนขั้นไปอยู่ใน The Devil’s Brigade หน่วยกล้าท้าตายสำหรับพวกอึดเหนือมนุษย์เท่านั้น

เขาเข้าร่วมรบอีกครั้งในสงครามโลกครั้งที่ 2 ได้เคียงบ่าเคียงไหล่กัปตันอเมริกา ช่วยโลกปราบปรามนาซีและองค์กรไฮดร้า (Hydra) กัปตันไม่รู้ว่าโลแกนเป็นมนุษย์กลายพันธุ์ แต่เมื่อเห็นว่าเขายังรอดตายมาได้เสมอแม้จะบาดเจ็บสาหัสแค่ไหน หลายคนจึงเรียกเขาว่า “เจมส์ผู้ดวงดี” (Lucky James)

มีช่วงหนึ่งที่โลแกนได้ไปใช้ชีวิตในญี่ปุ่น เขาตกหลุมรักประเทศนี้และมาฝึกฝนซามูไรอยู่พักใหญ่ ได้พบรักกับ อิตซุ สาวแดนปลาดิบสุดสวย และมีลูกด้วยกัน 1 คน แต่ก็ต้องลาจากแบบเศร้าๆอีกครั้งเมื่อเธอเสียชีวิตจากฝีมือของ โรมูลัส

ต่อจากนั้นโลแกนก็ได้เข้าร่วมโปรแกรม Weapon X เหตุการณ์สำคัญที่คนอ่านต้องจำไปอีกแสนนาน เมื่อผลที่เขาได้นับจากโครงการนี้ คือโลหะอะดาแมนเทียม ชนิดพิเศษซึ่งอยู่ยงคงกระพัน ถูกบรรจุเข้าไปแทนที่กระดูกในร่างกายของเขา และทำให้กรงเล็บเก่าของเขาเปลี่ยนเป็นอะดาแมนเทียมตามไปด้วย แม้โลแกนจะทุรนทุรายแค่ไหน แต่ก็ไม่เป็นปัญหา เพราะร่างกายของเขาสามารถทนต่ออาการบาดเจ็บได้อยู่แล้ว อย่างไรก็ตาม สิ่งที่เขาได้รับนอกเหนือไปจากนั้น คือการถูกล้างความทรงจำออกจนหมด แล้วใส่ความทรงจำปลอมๆเข้าไปนับไม่ถ้วน สร้างความสับสนว่าอดีตที่ผ่านมาอะไรจริงไม่จริง กลายเป็นความทุกข์ระทมอันหนักหนาสาหัส จนโลแกนหนีออกไปเร่ร่อนใช้ชีวิตเยี่ยงสัตว์ป่าอย่างไม่แคร์ใครในแถบพื้นที่รกร้างกว้างใหญ่ของแคนาดา

และแล้ว ก็เป็น ชาร์ลส์ เซเวียร์ ที่เรียกตัวโลแกนเข้ามาร่วมทีม โดยเสนอว่าจะช่วยเขารื้อฟื้นความทรงจำกลับคืนมา โดยมีภารกิจแรกคือการรวมทีมกับเอ็กซ์เมนจากทั่วทุกมุมโลกบุกเกาะคราคัว (Krakoa) เพื่อช่วยเหลือเอ็กซ์เมนชุดเก่าซึ่งถูกจับตัวไป แต่ด้วยความแปลกแยกกว่าใครเพื่อน ทำให้โลแกนมีปัญหาเวลาทำงานบ่อยครั้ง โดยเฉพาะกับไซคลอปส์ หัวหน้าทีมซึ่งไม่ถูกชะตาเขาอย่างรุนแรง แถมเขายังไปก้อร่อก้อติกกับแฟนสาวของไซคลอปส์ อย่าง จีน เกรย์ อีกด้วย

evolutuon-of-wolverine-infography

 

 

สร้างซิคแพค ลดพุง ง่ายๆแค่ 8 นาที

การมีกล้ามท้อง six pack คือความใฝ่ฝันของผู้ชายหลายๆ คนที่อยากจะมี เพราะจะทำให้ตัวเองหุ่นเพริม ดูดี แล้วยังบ่งบอกถึงความแข็งแรงของเราอีกด้วย แต่ทว่าการสร้าง  six pack นั้น ไม่ใช่เรื่องง่ายๆ เลย แต่หารู้หรือไม่ว่า ถ้าเรามีความพยายามหรือความตั้งใจแล้วเรื่องนั้นมันก็ไม่เกินความสามารถเราหรอกครับ คิดจะสร้าง  six pack สิ่งแรกที่ควรคิดถึงนั่นก็คือ

ทานก่อนทานหลังออกกำลังกายล้วนสำคัญ

การทานอาหารก่อนออกกำลังกาย จะช่วยทำให้สามารถออกกำลังกายได้นานขึ้น เพราะร่างกายแปลงพลังงานมาเก็บสะสมไว้ในรูปของพลังงานสำรองที่เรียกว่าไกรโคเจน เมื่อมีพลังงานก็มีแรงออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ เต็มกำลัง โดยสามารถพบไกรโคเจนได้ในอาหารจำพวกแป้งหรือคาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ และเสริมสร้างการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้ออีกด้วย

การทานอาหารหลังออกกำลังกาย เป็นมื้อที่ต้องให้ความสำคัญ หากคุณออกกำลังกายหนักควรรับประทานมื้อหลังออกกำลังกายให้ได้ภายใน 30-45 นาที เพราะเป็นช่วงที่ระบบไหลเวียนเลือดยังคงทำงานอยู่ และถือเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่ร่างกายควรได้รับสารอาหาร เนื่องจากฮอร์โมลอินซูลินจะเพิ่มสูงหลังจากมื้ออาหารซึ่งจะเป็นตัวช่วยให้ร่างกายลำเลียงสารอาหารเข้าสู่กล้ามเนื้อได้ดี นอกจากนี้การทานอาหารหลังออกกำลังกายช่วยป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ช่วยซ่อมแซม กล้ามเนื้อ เนื้อเยื้อ และเซลล์ต่างๆในร่างกาย เสริมสร้างภูมิคุ้มกันและทำให้ฮอลโมลต่างๆทำงานได้ดีขึ้น

Cardio Training เพื่อเพิ่มความฟิตและเผาผลาญไขมัน

สำหรับการออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโด เช่นการ เดิน วิ่ง กระโดด แอโรบิก 9ล9 ร่างกายจะต้องการคาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนใหญ่ เพื่อเพิ่มพลังในระหว่างการออกกำลังกาย โดยเแนะนำให้ทานคาร์โบไฮเดรต ประมาณ 200-300 กรัม ก่อนการออกกำลังกาย 1-3 ชม และสามารถเสริม โปรตีนและไฟเบอร์เข้าไปช่วยเพิ่มพลังทำให้ร่างกายเพื่อให้ร่างกายไม่ดึงพลังงานงานไปใช้เร็วเกินไป สำหรับคนที่ออกกำลังกายตอนเช้าสามารถลดปริมาณอาหารลงได้ อาหารที่เเนะนำคือ ข้าวโอ๊ต ถั่วต่างๆ ขนมปัโฮลวีตเนยถั่ว นมถั่วเหลือง เป็นต้น โดยกะปริมาณให้พอดีไม่อิ่มจนเกินไป

เมื่อออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเสร็จ สิ่งที่จำเป็นที่สุดคือการดื่มน้ำ “น้ำเปล่า” น้ำเปล่า ถือเป็นเครื่องดื่มที่ดีและเหมาะที่สุดที่จะดื่มหลังออกกำลังกาย เนื่องจากเราจะสุญเสียน้ำอย่างมากในขณะที่เราออกกำลังกาย สำหรับเครื่องดื่มเกลือแร่ต่างๆนั้น ถึงแม้ว่าจะช่วยเพิ่มพลังงานและให้ความสดชื่นได้ แต่เครื่องดื่มเหล่านี้มักมีส่วนผสมของน้ำตาลอยู่อาจทำให้ร่างกายในสภาวะหลังออกกำลังกายจะกักเก็บน้ำตาลไว้ ได้จึงไม่แนะนำ หากต้องการดื่มเครื่องดื่มที่ให้พลังงานจริงๆแนะนำให้ดื่มน้ำมะพร้าวสดๆ เพราะในน้ำมะพร้าวมี โปเตสเซี่ยม และ เมงกานิสอยู่มาก ซึ่งร่างกายจะดูดซึมได้ดีหลังการสูญเสียน้ำ จึงทำให้ได้รับประโยชน์ได้อย่างเต็มที่ นอกจากนี้ ยังสามารถทานกล้วย หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ ผสมน้ำผึ้งกับผลไม้ประเภทเบอร์รี่ที่มีวิตมินซีสูงๆ ร่วมด้วยก็ได้

หลังจากออกกำลังกาย 30นาที – 1ชม. ให้ทานคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนเป็นสัดส่วน 3:1 เพื่อป้องกันการสูญเสียของกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกาย และควรดื่มน้ำมากๆเช่นเดียวกันกับการออกกำลังกาบแบบคาร์ดิโอ หลังจากนั้นอีก 3-4ชม. ให้ทานอาหารที่ให้พลังงานปานกลางตามปรกติ โดยอาหารควรปรุงด้วยกรรมวิธีการ นึ่ง ต้ม ย่า
อบ เผา หลีกเลี่ยงอาหาร ไขมันมันสูง เค็มจัด หวานจัด และควรกะปริมาณให้เหมาะสมกับกิจกรรมที่เราทำ โดยไม่เข้าข้างตัวเอง ไม่จัดหนักให้รางวัลเมื่ออกกำลังกายเสร็จ แต่ควรทำให้ได้ตามแผนการทานอาหารที่วางไว้อย่างเคร่งครัด และควรมีความตั้งใจและเด็ดเดี่ยวอย่างเต็มที่อีกด้วย

เราได้แนบคลิปวิดีโอที่จะสอนคุณออกกำลังกาย ง่ายๆ ภายใน 8 นาที มาให้ด้วยนะครับ

 

 

อกไก่ สุดยอดอาหารคลีน ที่มีประโยชน์มากกว่าที่คิด

หนึ่งในเมนูอาหารคลีนที่หลายคนนึกถึงก็คงหนีไม่พ้นเมนูอกไก่ เป็นเมนูที่กินง่ายให้พลังงาน แคลอรีต่ำแถมยังสร้างกล้ามเนื้อได้ด้วย จึงเป็นตัวเลือกอย่างแรกๆ สำหรับผู็ที่เล่นเวทเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ หรือ กำลังลดน้ำหนักอีกด้วย เพราะนอกจากเป็นชิ้นส่วนที่อร่อยที่สุดในเนื้อไก่แล้ว ยังสามารถหาทานได้ง่าย ประกอบเป็นอาหารอะไรก็อร่อย แถมราคาไม่แพงอีกซะด้วย นอกจากประโยชน์ที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว ยังมีคุณค่าทางโภชนาการที่หลากหลายอีกด้วย

โดย อกไก่ชิ้นขนาด “กว้าง 2 นิ้ว ยาว 4 นิ้ว หนา 1/2 นิ้ว” พบว่ามีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก ดังนี้
  • ให้พลังงานต่ำ (150 – 260 กิโลแคลอรี่) ซึ่งขึ้นกับวิธีปรุง ว่าจะ นึ่ง อบ ย่าง หรือ ทอดน้ำมันเนื่องจากอกไก่ มีคาร์โบไฮเดรต และไขมันต่ำมาก ดังนั้น อกไก่จึงเป็นอาหารอันดับต้นๆ ในใจ ของคนที่ควบคุมน้ำหนัก หรือลดความอ้วน ครับ
  • โปรตีน/กรดอะมิโน (100% ของปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน) ถึงกับเป็นอาหารโปรตีนหลักของเหล่านักเพาะกายเลยครับ
  • ฟอสฟอรัส (125% ของปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน) ฟอสฟอรัส เป็นแร่ธาตุจำเป็นในการเจริญของกระดูก ฟัน เล็บ
  • โปตัสเซียม (84% ของปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน) โปตัสเซียมจำเป็นสำหรับการทำงานของหัวใจ และกล้ามเนื้อ
  • ซีลีเนียม (40% ของปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน) ช่วยป้องกันการทำลายเซลล์ในร่างกาย และป้องกันมะเร็ง
  • ไนอะซิน (72% ของปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน) ไนอะซิน หรือ วิตามิน B3 เป็นวิตามินที่สำคัญมากในการเปลี่ยน ดาร์โบไฮเดรต ที่เรากินเข้าไปให้กลายเป็นพลังงาน
  • วิตามินบี5 (11% ของปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน) วิตามินบี5 หรือ กรดแพนโธทีนิค เป็นตัวการสำคัญในการเปลี่ยนแป้ง และไขมัน ให้เป็นพลังงาน
  • วิตามินบี6 (32% ของปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน) มีความสำคัญต่อเม็ดเลือดแดง และกระบวนการสร้างพลังงานของร่างกาย

แถมด้วยเมนู ข้าวอกไก่ย่างซีอิ๊ว สูตรจาก คุณ Angelisa สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม

เป็นอาหารจานเดียวที่ทำง่ายและน่าทานมาก ๆ มีทั้งข้าว เนื้ออกไก่ย่าง ผัก และไข่ดาว สำหรับคนชอบทานเผ็ดโรยพริกขี้หนูซอยลงไปหน่อย รับรองว่าแซ่บเว่อร์ เรียกได้ว่าอาหารเพียงแค่จานเดียว แต่ได้ประโยชน์ ครบครัน เลยล่ะครับ

17 สูตรอาหารคลีนเมนูอกไก่

ส่วนผสม ข้าวอกไก่ย่างซีอิ๊ว

• เนื้ออกไก่ลอกหนัง
• น้ำปลา (สูตรโซเดียมต่ำ)
• ซีอิ๊วขาว (สูตรโซเดียมต่ำ)
• ซอสหอยนางรม (สูตรโซเดียมต่ำ)
• ซีอิ๊วดำ
• ต้นหอมซอย
• ผักชีซอย
• พริกขี้หนูซอย
• ข้าวกล้องหุงสุก
• ไข่ดาว

วิธีทำข้าวอกไก่ย่างซีอิ๊ว

•  1. นำเนื้ออกไก่มาลอกหนังออก หั่นเป็นชิ้นพอคำ หมักกับน้ำปลา ซีอิ๊วขาว ซอสหอยนางรมโซเดียมต่ำ และซีอิ๊วดำเล็กน้อย หมักไว้ประมาณ 30 นาที
•  2. จากนั้นนำไปย่างในกระทะเทฟลอนจนสุก ตักใส่จาน โรยด้วยต้นหอมและผักชีซอย เพิ่มพริกขี้หนูซอย 1 เม็ดเพื่อความฟิน กินคู่กับข้าวกล้อง และไข่ดาว

 

Honda Rebel 300 รถไซต์เล็ก เอ็กซ์จัด

เอ.พี. ฮอนด้า ประเดิมศักราชใหม่เอาใจสายคัสตอม ด้วยการเปิดตัว Honda Rebel 300 ปี 2017 ครั้งแรกในเมืองไทยอย่างเป็นทางการ ดีไซน์ที่โดดเด่นสะดุดตาด้วยโครงสร้างแบบมินิมอล ดีไซน์สไตล์คัสตอม บ็อบเบอร์ โดยจะซอยออกเปน 2 รุ่นแบ่งตามพิกัดของเครื่องยนต์ที่มีทั้ง 1 สูบ 300 cc. กับ 2 สูบ 500 cc. ขึ้นอยู่กับการใช้งานที่แตกต่างกัน ในวันนี้ผมจะขอมาพูดถึงเจ้า Honda Rebel 300  เป็นหลักกันดีกว่า

ตัวถังแบบสโลปสูง Honda Rebel 2017

Honda Rebel 300 ปี 2017 พัฒนาภายใต้แนวคิด Express Yourself

ให้ผู้ขับขี่ได้บ่งบอกตัวตนได้อย่างชัดเจนและใช้ชีวิตในแบบที่เป็นตัวเองมากที่สุด

โครงสร้างแบบมินิมอล โชว์ความดุดันของเครื่องยนต์สีดำ

ผสานความดิบของเส้นสายอันเป็นเอกลักษณ์ของเฟรมอลูมิเนียมสีดำ  ล้อและยางมีขนาดใหญ่เป็นพิเศษ

เรือนไมล์ทรงกลม Digital

ไฟหน้ากลมในโคมอะลูมิเนียม ไฟท้ายทรงสี่เหลี่ยมแบบคลาสสิค แผงมิเตอร์แบบแอลอีดีแบล็คไลท์สีฟ้า

ขุมพลังจากเครื่องยนต์ 300 ซี.ซี. ระบบหัวฉีด PGM-FI พร้อมระบบระบายความร้อนด้วยน้ำ และติดตั้งระบบเบรก ABS

อีกอย่างที่น่าสนใจก็คือตัวเบาะคนซ้อนนั้นสามารถถอดหรือติดตั้งได้โดยง่าย รวมไปถึงพักเท้าคนซ้อนด้วย ทำให้เราสามารถเลือกสไตล์ในการใช้งานได้ตามความต้องการ ตรงนี้เองจึงเป็นจุดเริ่มต้นของการตกแต่ง custom ตัวรถให้ออกมาให้หลากหลายแนวทาง และของแต่งอย่างเป็นทางการจะตามมาอีกเป็นพรวน รวมไปถึงของแต่งจาก third party ด้วย

 

โดยเราสามารถเป็นเจ้าของ Honda Rebel 300 นี้ได้ในราคาเพียงแค่ 145,000 บาท

ที่มีให้เลือก 4 สี ได้แก่ สีขาวด้าน, สีเทาด้าน, สีแดง และสีดำ

และรุ่นพิเศษ Rebel Raw Edition Red และ  Honda Raw Edition Black

ผลิตจำนวนจำกัดเพียง 1,000 คัน ด้วยราคาแนะนำโดยประมาณที่ 154,200 บาทและ  162,200 บาทตามลำดับ

 

 

cosplay (คอสเพลย์) คืออะไร ?

สำหรับเราๆ น่าจะเคยสังเกตเห็น สาวๆ แต่งตัวตามตัวละครที่ชื่นชอบ ที่ปรากฎใน มังงะหรืออนิเมะกันมาบ้างแล้ว โดยส่วนใหญ่ มักจะสวย  น่ารักราวกับหลุดออกมาจากการ์ตูนเรื่องนั้นจริงๆ ซึ่งการแต่งกายแบบนั้น

เขาเรียกว่า คอสเพลย์ แล้วคอสเพลย์คืออะไรกันล่ะ ??

อ้างอิงจาก  wiki  คอสเพลย์ (ญี่ปุ่น: コスプレ kosupure โคะซุปุเระ ? ; อังกฤษ: cosplay) โดยทั่วไปหมายถึงการแต่งกายเลียนแบบตัวละครจากในเกมหรือการ์ตูน โดยอาจมีการแสดงท่าทางหรือบุคลิกตามตัวละครนั้น ๆ ด้วย เดิมทีการแต่งกายในลักษณะนี้ยังไม่มีคำระบุเรียกอย่างชัดเจน คำว่าคอสเพลย์นี้ถูกใช้เป็นครั้งแรกในประเทศญี่ปุ่น เพื่อใช้การเขียนคอลัมน์ในนิตยสาร My Anime เมื่อปี พ.ศ. 2525 โดยโนบุยุกิ ทากาฮาชิ ซึ่งมาจากการนำคำ 2 คำมาผสมกัน คือคำว่า Costume และ Play แต่ไม่ใช่เฉพาะว่ากิจกรรมนี้ผู้หญิง จะทำได้อย่างเดียวนะครับ ผู้ชายอย่างเราๆ ก็สามารถ คอสเพลย์ ได้เหมือนกันแถมออกมาดูหล่อเหลาเสียอีกด้วย (ขึ้นอยู่กับว่าเบ้าหน้าเรารองรับไหม หรือเปล่านะครับ) ผมได้นำรูปตัวอย่างการ คอสเพลย์ ทั้งหญิงและชายมาให้ดูด้วยล่ะครับ

สาวคอสเพลย์ จากเกมส์ League of Legends

 

Bigbike ยานพาหนะคู่ใจสำหรับผู้ชาย

สำหรับผู้ชายอย่างเราๆ ที่ชื่นชอบการผจญภัย ความแรงล้วนเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่เราล้วนหลงไหลแล้วอยากลองไปสัมผัสกับมัน ด้วยรูปทรงที่ดูโดดเด่นเท่ห์และสะดุด ตา ความสวยงามที่มาพร้อมกับเครื่องยนต์อันมหึมาที่พร้อมจะพาเราเร่งแซงไปได้ทุกๆที่ ที่มีหนทาง ใช่แล้วล่ะครับ มันคือรถมอเตอร์ไซค์ Bigbike นั่นเอง ที่ล้วนเป็นความฝันในวัยเด็ก ของครหลายคน แต่ถ้าราสังเกตดีๆ แล้วจะมีหลายรุ่นมากๆ ในปัจจุบันนี้ วันนี้ผมจึงจะมาขอแนะนำประเภทของรถมอเตอร์ไซค์ Bigbike ไว้ให้ชมและศึกษากันนะครับ

SPORT BIKE (สปอร์ตไบค์) สำหรับสปอร์ตไบค์นั้น ชื่อก็ตรงๆเลยคือ มอเตอร์ไซค์สปอร์ต ภาพลักษณ์ภายนอก ก็เน้นความชัดเจนในเรื่องของดีไซน์ที่ดูสปอร์ตมากๆ อีกทั้งความแรง ก็อยู่ในระดับสูงแต่ ก็มีหลายระดับให้เลือกใช้ ส่วนใหญ่มีความคล่องตัวและความหรูหราปราดเปรียวโฉบเฉี่ยว น้ำหนักค่อนข้างเบา สำหรับสปอร์ตไบค์ที่ได้รับความนิยมก็มีหลายรุ่น สำหรับ Sport ไบค์รุ่นเล็ก 100-399 ซีซี ต้อง ต้องยกให้ Honda CBR250R ต่อที่ ขนาดกลาง 400 – 999 ซีซี ต้องยกให้ Kawasaki Ninja ZX-6R, มาดูที่ขนาดใหญ่ตั้งแต่ 1000 ซีซีขึ้นไป พลาดไม่ได้กับ KTM 1190 RC8 R

TOURING BIKE (ทัวริ่งไบค์) บิ๊กไบค์สไตล์ทัวริ่ง เป็น Bigbike ที่เน้นการใช้งานในระยะทางไกลๆ มีเบาะนั่งขนาดใหญ่ ซ้อนได้สองคน มีกระเป๋าอเนกประสงค์มาให้ เครื่องยนต์มีหลากหลายขนาด แต่สวนใหญ่จะเป็นขนาดกลางขึ้นไป เพื่อการเดินทางที่ยอดเยี่ยม การทรงตัวนั้นจะมีช่วงล่างที่นุ่มนวล คล่องตัวและขับขี่สบายกว่าบิ๊กไบค์ประเภทอื่นๆ

CHOPPER or CRUISER BIKE (ช็อปเปอร์ หรือ ครุยเซอร์ไบค์) เป็นมอเตอร์ไซค์แนวช็อปเปอร์ โดนส่วนใหญ่จะมีความคลาสสิค มอเตอร์ไซค์ประเภทนี้เน้นดีไซน์เป็นหลัก ค่อนข้างโดดเด่นด้วยความเงางาม เป็นมอเตอร์ไซค์ที่เราพบได้มากในหนังแนวคาวบอย  เครื่องยนต์ก็มีตั้งแต่ขนาดกลางไปจนถึงขนาดใหญ่ แฮนด์บาร์จะใช้แบบพิเศษไม่เหมือนบิ๊กไบค์รุ่นอื่นๆ ถ้าพูดถึงช็อปเปอร์แล้ว แบรนด์ช็อปเปอร์ที่โด่งดังก็คงหนีไม่พ้น  Harley-Davidson XL1200X Forty-Eight

Ducati Monster 796

NAKED BIKE (เน็คเก็ดไบค์) เป็นบิ๊กไบค์ทรงสตรีทที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบันและมีหลายรุ่นมากมาย ดีไซน์สวยงาม เป็นการใช้ความสปอร์ตและความสตรีทดีไซน์เผยให้เห็นความดิบขงโครงสร้างและเครื่องยนต์อย่าเด่นชัด เครื่องยนต์มีหลายขนาดตั้งแต่ขนาดเล็กไปจนถึงขนาดใหญ่ ดีไซน์ส่วนใหญ่สวยงามสะดุดตะ เป็น Bigbike ที่สามารถโต้ลมได้เป็นอย่างดี เรียกว่าเป็นมอเตอร์ไซค์ที่เปลือยดีไซน์ที่เท่มากๆ

KTM 690 ENDURO R

ENDURO BIKE (เอ็นดูโร่ไบค์) Bigbike ที่เน้นการลุยแบบวิบาก มีความสูงค่อนข้างมาก พร้อมลุยทุกสภาพถนนมีหลายขนาดเครื่องยนต์ สามารถลุยทั้งดิน น้ำ หิน โคลน อย่างยอดเยี่ยมและมีประสิทธิภาพ น้ำหนักค่อนข้างเบา ดีไซน์ปราดเปรียวบางแต่ว่าแข็งแรง เน้นการใช้ยางแบบหนา ไม่นิยมการใช้งานกับสภาพถนนเรียบๆซักเท่าไหร่ถ้าไม่จำเป็น สำหรับเอ็นดูโร่ที่โดดเด่นหลายๆรุ่นก็มี KTM 690 ENDURO R, Ducati Scrambler Urban Enduro, BMW G 650 GS SERTO, Beta RR Enduro 50 Standard เป็นต้น แต่ละรุ่นเท่กินกันไม่ขาดทั้งนั้น

MOTARD BIKE (โมตาร์ดไบค์) เป็นมอเตอร์ไซค์คล้ายเอ็นดูโร่ แต่ว่า จะสามารถเน้นการใช้งานบนทางเรียบ แต่ก็สามารถลุยกับสภาพถนนที่เป็นดินเรียบๆ ฝุ่นเรียบๆได้เช่นกัน มีความนุ่มนวลและสามารถเกาะถนนได้เป็นอย่างดี มีหลากหลายขนาด โมตาร์ดยอดนิยมมีหลายรุ่นด้วยกันไม่ว่าจะเป็น Aprilia 1200 Dorsoduro, HONDA CRF250M, YAMAHA SUPER TENERE, Benelli Motard 250 เป็นต้น แต่ละคันสวยสดงดงามสุดๆเลยทีเดียว

DUAL PURPOSE BIKE (ดูออล เพอร์โพส ไบค์) Bigbike ลูกครึ่งระหว่างโมตาร์ดและเอ็นดูโร่ เรียกว่าผสมผสานสมรรถนะที่ใช้บนท้องถนนได้เป็นอย่างดีพร้อมลุยและสามารถทัวริ่งได้ในคราวเดียว มีเครื่องยนต์หลายแบบ มีล้อขนาดใหญ่ดีไซน์ปราดเปรียว มีกระเป๋าสัมภาระ ตอบโจทย์การเดินทางได้อย่างเต็มรูปแบบ สำหรับบิ๊กไบค์ประเภทนี้ก็ได้แก่ BMW G650 GS, Kawasaki KLR6504, Honda CROSSTOURER SE, และที่กำลังฮอตที่สุดในตอนนี้ก็คือ Suzuki V-Strom 650 XT ABS ที่สิงห์นักบิดหลายๆคนทุบกระปุกซื้อกันเป็นแถวๆ

Vespa GTS 300 Super

SCOOTER BIKE (สกู๊ตเตอร์ไบค์) ประเภทนี้มีหลายรุ่นด้วยกันที่ได้รับความนิยมเป็นสกู๊ตเตอร์เครื่องยนต์ขนาดเล็กขึ้นไป มีเบาะนั่งขนาดใหญ่ ใช้ระบบเกียร์ออโตเมติค ดีไซน์สปอร์ตสวยงาม ล้ำสมัย มีที่เก็บของขนาดใหญ่ เรียกว่าเป็นบิ๊กไบค์ที่เน้นความนุ่มนวลในการขับขี่เป็นอย่างมาก เครื่องยนต์ไม่เน้นแรงเท่าไหร่ แต่เน้นการขับขี่ที่สบายเป็นหลัก ยี่ห้อและรุ่นยอดนิยมของบิ๊กไบค์แนวสกู๊ตเตอร์ได้แก่ HONDA FORZA300, Suzuki Burgman 400 ABS, Kawasaki J300, Aprilia SR Max เป็นต้นครับ เป็นสกู๊ตเตอร์พรีเมี่ยมที่หรูหราและไฮคลาสมากๆ

MOTOCROSS BIKE (โมโตครอสไบค์) เป็น Bigbike สไตล์วิบากที่เอาไว้ใช้ในการแข็งขันมอเตอร์ไซค์วิบากเป็นหลัก ไม่นิยมใช้วิ่งขับขี่บนท้องถนน เพราะว่าอุปกรณ์ต่างๆนั้น อาจะไม่ครบ เช่นไฟหน้า หรือมาตราวัดความเร็ว เพราะว่าอุปกรณ์เหล่านี้ไม่สำคัญในการใช้แข่งขัน เครื่องยนต์มีหลากหลายขนาด ใช้ยางขนาดใหญ่ เพื่อการลุยที่ดี มีน้ำหนักเบาแต่แข็งแรง มีถังน้ำมันขนาดเล็ก ช่วงล่างดีเยี่ยม ดีไซน์โฉบเฉี่ยวปราดเปรียว โมโตครอสยอดนิยมมีหลายรุ่นด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นแบรนด์ดังเรื่องโมโตครสอย่าง Kawasaki KX250F , Kawasaki KX250F, Yamaha YZ450F, Suzuki RM-Z450 เป็นต้น เรียกว่าเป็นโมโตครอสยอดนิยมที่ใช้ในการแข่งขันวิบากมากที่สุดเลยก็ว่าได้

น่าไปอยู่! สเปนแต่งตั้ง รัฐมนตรีเซ็กซ์ แก้วิกฤตประชากรลด

ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ เอเดลมีรา บาไรรา

เดอะซัน ของอังกฤษแถลงการณ์ว่า ประเทศสเปนประกาศตั้งรัฐมนตรีเซ็กซ์คนแรกของประเทศ โดยรัฐบาลหวังว่าจะเพิ่มอัตราการเกิดของประชากรในประเทศที่อยู่ในระดับน้อยที่สุดแห่งหนึ่ง

นายมาเรีโน ราฆอย นายกฯประเทศสเปน แต่งนางเอเดลมีรา บาไรรา เป็นรัฐมนตรีเซ็กซ์คนแรกของประเทศ เพื่อรับผิดชอบการวางเป้าหมายให้ชาวประเทศสเปนมีลูกมากยิ่งขึ้น

ทั้งนี้ สเปนกำลังเผชิญกับวิกฤตจำนวนประชากรโดยมีจำนวนเด็กเกิดใหม่น้อยกว่าจำนวนผู้ที่เสียชีวิตเป็นครั้งแรกเมื่อปี 2559 ที่ผ่านมา

นับจากปี 2550 เป็นต้นมา อัตราการเกิดของพลเมืองในประเทศสเปนต่ำลง 18 เปอร์เซ็นต์ แล้วก็ปริมาณคู่ชีวิตที่ไม่มีลูกมากขึ้นเกือบจะ 3 เท่า จาก 1.5 ล้านคู่เมื่อปี 2520 มาอยู่ที่ 4.4 ล้านคู่ในปี 2559